کارهايي که به جاي غر زدن مي توانيم انجام دهيم!
تاکنون با يک غرغرو کار کردهايد؟ آيا شخص غرغرويي را که هميشه با جرياني بيپايان از گفتوگوهاي انتقادي همراه است، ميشناسيد؟
آيا متوجه شدهايد اين افراد زندگي را از وجود شما ميمکند و لذت کار کردن و خوشي همراهي را از شما ميگيرند؟
همه ما حالتهاي منفي داريم، نکته اين است که چطور آنها را تغيير دهيم. همه ما در جاده موفقيت با حالتهاي منفي، انگلهاي انرژي و موانع متعدد روبهرو ميشويم؛ به همين دليل يکي از مهمترين کارهايي که ميتوانيم در زندگيمان انجام دهيم اين است که با استفاده از روشهايي که انرژي منفي را به راهحلهاي مثبت تبديل ميکنند، مثبت بمانيم
هدف، حذف همه غر زدنها نيست بلکه حذف شکايتهاي بيمورد است و هدف بزرگتر اين است که شکايتهاي قانعکننده را به راهحلهاي مثبت تبديل کنيم؛ با اين همه هر شکايت، فرصتي است براي تغيير نکتهاي منفي به مثبت. آدمهاي نادان را ميتوان با نوعي سرطان پوست موضعي مقايسه کرد؛ آنها پنهان نيستند، درست جلوي تو ميايستند و ميگويند: «من اينجا هستم» در نتيجه شما ميتوانيد به آساني و به سرعت آنها را محو کنيد. نوع خطرناکتري از سرطان وجود دارد که پيچيده و دروني است و پنهاني رشد ميکند، گاهي آرام، گاهي سريع؛ ولي در هر صورت قابل درمان نيست؛ سرانجام تا جايي که بتواند پخش ميشود و بدن را نابود ميکند. براي يک شرکت غر زدن و منفيبافي کردن همانند اين نوع سرطان عمل ميکند.
سه ابزار غر نزدن
1- "ولي"، فن مثبت
اين راهکار ساده کمک ميکند شکايتها را به افکار، راهحلها و عملکردهاي مثبت تغيير دهي و اين طور عمل ميکند: هنگامي که تشخيص ميدهي در حال غر زدن هستي به سادگي کلمه ولي را بگو و سپس فکر يا عملکردي مثبت به آن اضافه کن. مثال:
ميل ندارم براي رسيدن به محل کارم يک ساعت رانندگي کنم ولي سپاسگزارم که ميتوانم رانندگي کنم و شغلي دارم.
از اينکه چاق شدهام بيزارم ولي احساس خوبي دارم چون قصد دارم ورزش کنم و درست غذا بخورم.
2- بايد به جاي مجبور بودن بر توانايي داشتن تمرکز کنيد
اغلب اوقات شکايت ميکنيم و بر آنچه مجبور به انجامش هستيم؛ تمرکز ميکنيم. ما چيزهايي شبيه اين ميگوييم: «مجبورم رانندگي کنم»، «من مجبورم اين يا آن کار را انجام دهم». به جاي اين کار، ديدتان را تغيير داده، تشخيص دهيد که مجبور به انجام کار نيستيد. شما توانايي انجام کارها را داريد، شما توانايي زيستن را داريد. در حالي که بسياري از مردم بيکارند شما توانايي رفتن به سر کار را داريد. شما توانايي رانندگي در ترافيک را داريد در حالي که بسياري حتي ماشين ندارند يا آنقدر بيمارند که نميتوانند رانندگي کنند. بر آنچه که توانايي انجامش را داريد تمرکز کنيد. به جاي استرس بر نعمتهايي که داريد تمرکز کنيد. بر شکرگزاري تمرکز کنيد.
3- شکايتها را به راهحلها تغيير دهيد
هدف حذف شکايتها نيست بلکه حذف شکايتهاي بدون فکري است که در خدمت هدف بزرگتري نباشند و اجازه دادن به خودنمايي شکايتهايي که منطقي و ارزشمندند. اولي منفي و دومي مثبت است، تفاوت در نيت است. با شکايتهاي بيمورد شما ندانسته، بر مشکلات تمرکز ميکنيد. با شکايتهاي منطقي، مشکل را شناسايي و آن شکايت، شما را به يک راهحل ميرساند و آن وقت است که هر شکايتي به فرصتي براي تغيير مثبت تبديل خواهد شد.
۵ کاري که به جاي شکايت و غر زدن ميتوانيد انجام دهيد
ما به دو دليل مهم غر ميزنيم:
1- ما غر ميزنيم چون احساس بيقدرتي ميکنيم؛ 2- ما غر ميزنيم چون عادتمان شده است. شرايط اقتصادي، بنياد بسياري از خانوادهها را لرزانده و ما احساس بيقدرتي ميکنيم و اين امر ما را به عادت غر زدن هدايت ميکند.
بنابراين ميخواهم شما را تشويق کنم روزه غر زدن بگيريد. نه به خاطر اينکه اطرافيانتان شادتر ميشوند، که قطعا همين طور خواهد شد، بلکه چون به شما کمک ميکند شادي، آرامش، موفقيت و روابط مثبت را تجربه کنيد.
اين هم پنج موردي که شما به جاي غر زدن ميتوانيد انجام دهيد. اين نکات کمک خواهد کرد كه بدانيد ناتوان نيستيد. شما قدرت انتخاب باورها و عملکردهايتان را داريد و در تمرکزتان بر مثبت به جاي منفي، ايمان، قدرت و اعتماد را براي غلبه بر چالشهاي زندگي و شناسايي راهحلهايي براي شکايتهايتان پيدا خواهيد کرد.
• تمرين سپاسگزاري. تحقيقات نشان ميدهد هنگامي که در روز، سه موهبتي را که خدا به ما عطا کرده برشمريم ميزان شاديمان بيشتر شده و سبب بالا رفتن شور و اشتياق و روحيهمان ميشود. همچنين از نظر فيزيولوژي، همزماني سپاسگزار بودن و استرس داشتن، غيرممکن است. ذهنمان نميتواند همزمان دو فکر متضاد داشته باشد. اگر بر سپاسگزاري تمرکز کنيد نميتوانيد منفي باشيد؛ همچنين ميتوانيد با قدرداني از همکارانتان به آنها نيرو دهيد و متعهدترشان کنيد.
• ديگران را تحسين کنيد. به جاي غر زدن درباره اشتباههاي ديگران، بر آنچه درست انجام دادهاند تمرکز کنيد. آنها را تحسين کنيد تا بيشتر موفقيتشان را مشاهده کنيد. البته به خطاهايشان اشاره کنيد تا بتوانند ياد بگيرند و رشد کنند ولي مطمئن شويد به ازاي هر يک بار انتقاد، سه بار تحسينشان کردهايد.
• بر موفقيت تمرکز کنيد. با خواندن يک مطلب مثبت شروع کنيد. هر شب قبل از رفتن به رختخواب يک نکته عالي درباره روزتان بنويسيد. يک مکالمه عالي، پيشرفت يا موفقيتي که به آن ميباليد. بر موفقيت تمرکز کنيد و با اشتياق، منتظر فردا و خلق موفقيتهاي بيشتري باشيد.
• رها کنيد. بر اموري که قدرت تغييرشان را داريد تمرکز کنيد و چيزهايي را که ماوراي کنترلتان است، رها کنيد. از اينکه با رها کردن کنترل، همه چيز به طريقي حل ميشود، شگفتزده خواهيد شد.
• دعا و مديتيشن کنيد. تحقيقات علمي نشان ميدهد که اين تمرين روزانه، ميزان استرس را کاهش ميدهد، انرژي مثبت را تقويت ميکند و سلامتي، سرزندگي و طول عمر را بالا ميبرد. هنگامي که با ميل به غر زدن روبهرو شديد يا احساس ميکنيد استرستان زياد شده، مکث کنيد، در قدرت بيپايان غوطهور شويد و نيرويي دوباره بگيريد.
مثبت يا منفي انتخاب با شماست: شکايتها را به راهحل، نوآوري و موفقيت تبديل کنيد.
روزه غر زدن بگيريد. نه به خاطر اينکه اطرافيانتان شادتر ميشوند، که قطعا همين طور خواهد شد، بلکه چون به شما کمک ميکند شادي، آرامش، موفقيت و روابط مثبت را تجربه کنيد
منبع: موفقیت
