باور كنيد ضرر دارد

باور كنيد ضرر دارد

اگر يادتان باشد گفتيم قهر يك واكنش تنبيهي براي نشان دادن نارضايتي خود به ديگران است، اما آيا واقعا اين واكنش تنبيهي در ارتباط با بزرگسالان مفيد واقع مي‌شود؟ حقيقت اين است كه قهر هم براي كسي كه آن را شروع مي‌كند و هم كسي كه ادامه‌اش مي‌دهد رنج‌آور است، اما كسي كه قهر را ادامه مي‌دهد و بر آن اصرار مي‌ورزد معمولا فشار رواني دوچنداني را نسبت به كسي كه مغضوب واقع شده، تحمل مي‌كند.

او هر روز و هر ساعت در مجاورت فاميل يا دوستي كه با او قهر كرده است احساس خشم و تنفرش را مرور مي‌كند، خاطرات بدش را يادآوري مي‌كند و حال و هوايش بدتر مي‌شود. نيروي دافعه او نسبت به كسي كه مورد قطع رابطه واقع شده، به خودش بيشتر ضرر مي‌زند و به كينه‌اي ديرين بدل مي‌شود و حتما شما هم باور داريد كه كينه شبيه يك كيسه پر از سنگ است و كسي كه آن را روي دوشش داشته باشد، نمي‌تواند از قله سعادت بالا برود. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

ما فاميل‌ها چرا با هم قهريم؟

ما فاميل‌ها چرا با هم قهريم؟

همه قهر مي‌كنند، چه بستگان دور مثل دو تا عموزاده و عروس‌هاي فاميل‌هاي مختلف با هم يا خيلي نزديك مثل خواهرها و برادرها! اين كه چرا قهر ادامه مي‌يابد چند علت دارد كه ما قصد داريم درباره‌شان برايتان توضيح بدهيم:

علت اول)‌

ريش سپيدها را ناديده مي‌گيريم: در گذشته‌هاي دور اگر ميان دو نفر از بستگان شكر آب مي‌شد، بالاخره يكي از اعضاي فاميل ماجرا را به گوش ريش‌سپيدهاي خانواده مي‌رساند و آنها بلافاصله وارد عمل مي‌شدند و دو طرف را با هم آشتي مي‌دادند چرا كه به حفظ استحكام خانواده معتقد بودند و به همين علت اجازه نمي‌دادند قهر ميان بستگان، كهنه شود و به كينه و جدايي برسد. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

نگاهمان را به زندگي تغيير دهيم

نگاهمان را به زندگي تغيير دهيم

چند روز قبل، سري به يكي از دوستان خوب و قديمي‌ام زدم. من و آنا سال‌ها بود يكديگر را مي‌شناختيم و با هم دوستان خوبي بوديم. او بتازگي ازدواج كرده بود و من انتظار داشتم از شرايط زندگي‌اش خيلي راضي و خوشحال باشد، اما وقتي با هم حرف ‌زديم و از زندگي‌هايمان ‌گفتيم، فهميدم هيچ رضايتي در كار نيست. آنا از زندگي مشتركش شكايت مي‌كرد و مي‌گفت از وضع پيش‌ آمده ناراضي است.

او همان‌طور كه ليوان قهوه‌اش را در دست گرفته بود و آرام‌آرام مي‌نوشيد، گفت: «كاش هيچ وقت ازدواج نمي‌كردم. اگر مي‌دانستم چه آينده‌اي در انتظارم است، محال بود به اين ازدواج راضي شوم.» روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

غصه نخور! اعتمادبه‌نفست را تقویت کن

غصه نخور! اعتمادبه‌نفست را تقویت کن

عدم اعتمادبه‌نفس یا اعتمادبه‌نفس پایین به زندگی‌ات لطمه می‌زند. هر کسی که چنین موردی را تجربه کرده است، خبر دارد که چقدر اوضاع برایش سخت می‌شود. محیط کاریِ تو جهنم می‌شود، هر نوع مصاحبه‌ای حکم کابوسی را برایت پیدا می‌کند، به‌خاطر عدم‌ مهارت شغلی از ارتقا مقام هم خبری نخواهد بود، در جمع بودن و معاشرت کردن برایت زجرآور است، خلاصه زندگی اجتماعی تو که قرار است از آن لذت ببری و کیف کنی، غیرقابل تحمل می‌شود. آشنا شدن با افراد جدید، برایت چالش‌آفرین می‌شود و حتی حوصله نداری که با دوستانت هم بیرون بروی. حتی اگر خیلی با خودت کلنجار بروی که تمام امور را به روال عادی انجام دهی، جرقه‌های امید در زندگی‌ات کم‌نور می‌شود، وقتی هر چیزی برایت زجرآور باشد. اما فکرش را نکن، اوضاع به این منوال نخواهد ماند و تو تغییر می‌کنی... روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه نوشته

حلقه سياه؛ مهمان ناخوانده چشم‌ها

حلقه سياه؛ مهمان ناخوانده چشم‌ها

خيلي‌ها از حلقه سياه دور چشم‌شان دل خوشي ندارند و وجود اين سياهي را مانعي بر سر راه زيبايي بيشتر مي‌دانند. البته درست هم مي‌گويند؛ چرا كه اين هاله سياه كه خيلي هم توي چشم طرف مقابل است، بشدت زيبايي را تحت تاثير قرار مي‌دهد. افرادي كه با اين مشكل روبه‌رو هستند خوب مي‌دانند اين سياهي به دليل نزديكي با چشم، براحتي هم قابل پوشش نيست. از سوي ديگر وجود اين حلقه سياه در اطراف چشم، نه‌تنها سدي محكم براي زيباترشدن شماست بلكه چهره‌تان را نيز خسته و ناراحت جلوه مي‌دهد، اما اگر شما هم با اين مشكل دست و پنجه نرم مي‌كنيد خوب است بدانيد ممكن است در برخي موارد اين سياهي‌ها با استفاده از روش‌ها و راهكارهاي ساده قابل رفع باشد.

ادامه نوشته

هر چه بیشتر بدانی، بیشتر رشد خواهی کرد

هر چه بیشتر بدانی، بیشتر رشد خواهی کرد

برایان تریسی از جمله دانش‌‌آموزان ضعیف مدرسه بود که در نهایت ترک تحصیل كرد. افرادی که او را می‌دیدند هرگز تصور نمی‌کردند این شاگرد تنبل مدرسه که نتوانسته حتی مدرسه را به اتمام برساند در آینده به یک فرد مشهور مبدل شود که سمبل موفقیت در جهان است. کار را با ظرفشویی در یک هتل کوچک آغاز کرد، سپس کارگری در مزارع و کارخانه‌ها. کارگری در کشتی از دیگر فعالیت‌های او بود که از طریق آن به هشتاد کشور جهان سفر کرد. اوضاع مالی‌اش خوب نبود و از وضعیتش رضایت نداشت، اما دست روی دست نگذاشت. تصمیم گرفت با الگوبرداری از افراد موفق سر و سامانی به زندگی‌اش بدهد. پس سراغ فروشندگی رفت، از اداره‌ای به اداره دیگر و از خانه‌ای به خانه دیگر، به سختی تلاش می‌کرد تا بتواند مبلغ لازم برای اجاره يك اتاق را تهیه کند. از تجار موفق راز و رمزهای کاری را جویا شد، تا با به کار بستن روش‌های این افراد بتواند در تجارت پیشرفت کند و اندک زمانی بعد در سمت مدیر فروش در یک شرکت تجاری مشغول به کار شد. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

راه و رسم «نه» گفتن را بياموزيم

راه و رسم «نه» گفتن را بياموزيم

مامان برام بستني مي‌خري؟
نه!

مامان يك عروسك ديگه مي‌خوام. يكي ديگه... يكي ديگه بخر...
نه!

مامان بريم خونه مادرجون؟

نه!

مامان مي‌شه الان نخوابم؟

نه!

مامان مي‌شه من دختر مريم خانم اينا بشم؟ اون همه چي براي دخترش مي‌خره!

نه! روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

خودت ذره‌بین مشکلاتت نشو!

خودت ذره‌بین مشکلاتت نشو!

کسی که آتش می‌گیرد، اگر بلند شود و بدود بیشتر به آتش هوا می‌رساند و خود را شعله‌ورتر می‌سازد.
کسی که زخم کوچکی بر بدن دارد، اگر سهل‌انگاری کند، همان زخم کوچک می‌تواند گسترش یابد و کل بدن را فراگیرد.
اگر داخل تونلی با دیواره‌های سست مشغول رانندگی با اتومبیل هستید بوق نزنید، چرا که با این کار دیواره‌های تونل را تشویق به فروریختن بر سرخود می‌کنید.
راه سوم این شماره می‌گوید مشکلات را در قد و قواره خودش ببین و بی‌جهت خودت عامل بزرگ‌نمایی و تقویت مشکل نشو!
انسان از مشکل، گریزی ندارد. زندگی هر انسانی پُر است از انواع مشکلات، که هر فردی بسته به توانایی‌های خودش باید با این مشکلات دست و پنجه نرم کند و برای کنار آمدن یا غلبه کردن یا دور زدن آنها راهی پیدا کند. اما هر مشکلی وزن و اهمیت مشخصی دارد و اگر در قد و قواره واقعی خودش دیده و با آن برخورد شود، چه‌بسا بتوان با حداقل هزینه از آن عبور کرد و به راحتی آن را حل نمود. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

تعادل در عشق، تداوم در ازدواج

تعادل در عشق، تداوم در ازدواج

«اگر بگويم اين روزها به دنبال يك سوراخ موش مي‌گردم كه از دست همسرم در آن قايم شوم باور نمي‌كنيد. همسرم با عشق آتشين خود تقريبا مرا جزغاله كرده است. وقتي در اداره هستم ساعتي نيست كه موبايل از تماس او در آسايش باشد و مضمون همه تماس‌هايش هم يك چيز است: كجايي عزيزم. دلم برايت خيلي تنگ شده! هرچي صبر كردم تا تو زنگ بزني با من تماس نگرفتي گفتم خودم زنگ بزنم و حالت را بپرسم.

اگر غفلتا كنترل از راه دورم را در خانه جا بگذارم (همان موبايل) ايشان بلند مي‌شوند و مي‌آيد اداره ببينند من زنده و سالم رسيده‌ام يا نه و اشغال نگه داشتن يا از شبكه خارج كردن تلفن اداره هم فايده‌اي ندارد. وقتي هم به خانه مي‌رسم همسر گرانمايه چونان طوق لعنت به گردن من آويزان است و هر جا مي‌روم بايد با من بيايد و همه جا بايد با هم باشيم. هر چقدر هم مي‌گويم كه من نمي‌توانم اين همه كنارهم بودن را تحمل كنم و دارم خفه مي‌شوم نمي‌فهمد منظورم چيست.

ادامه نوشته

پير شويد اما محترم بمانيد

پير شويد اما محترم بمانيد

 ما زندگي مي‌كنيم. به دنيا مي‌آييم. كودكي مي‌كنيم. نوجوان مي‌شويم. غرور جواني ما را مي‌گيرد و در جواني گرد و خاك به پا مي‌كنيم.

ما به دنيا مي‌آييم و مي‌رويم. بچه كه هستيم مي‌گويند تا بچه‌ايم مشكلاتمان هم كوچك است و هر چه بزرگ‌تر مي‌شويم، مشكلات هم با ما بزرگ مي‌شود.

بچه كه هستيم مشكلاتمان را خودمان درك نمي‌كنيم. بزرگ‌تر‌ها ما و مشكلاتمان را تر و خشك مي‌كنند. جوان كه مي‌شويم مشكل مي‌سازيم و باز هم شايد مشكلاتمان را درك نمي‌كنيم، اما روزگار مي‌گذرد و دوره پيري هم براي هر كدام ما پيدا مي‌شود. پير مي‌شويم، در حالي كه كاري از دست هيچ كدام ما ساخته نيست. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

اعتماد یا سخت‌گیری؟ کدام بهتر است؟

در میان همه‌ی انسان‌ها، روابط، گروه‌ها، خانواده‌ها، سازمان‌ها، ملت‌ها، نظام‌های اقتصادی و تمدن ها فقط یک عامل مشترک وجود دارد، که اگر از میان برداشته‌شود، قدرتمندترین دولت‌ها، موفق‌ترین تجارت‌ها، فوق‌العاده‌ترین روابط دوستانه، محکم‌ترین شخصیت‌ها را از میان خواهد برد. از طرف دیگر همین خصیصه‌ی مشترک، اگر ایجاد شده و جان بگیرد،توانایی خلق سعادتمندی و موفقیت هایی شکوهمند را در زندگی بشر خواهد داشت. این کیمیا، همان اعتماد است.

اعتماد کیفیت تمام ابعاد زندگی و همه‌ی تلاش‌ها را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و چگونگی تمامی لحظه‌های حال و آینده را از نظر مسیر و نتیجه، هم در مسائل شخصی و هم موارد کاری، دستخوش تغییر می‌کند. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

شنا با کوسه‌ها - بدون آن‌‌که زنده بلعیده شوید

فردی زمانی گفت: مردم به سه گروه تقسیم می‌شوند. آن هایی که موجب می‌شوند تغییر اتفاق بیفتد. آن‌هایی که به تماشای تغییرات می‌نشینند و آن هایی که حتی نمی دانند تغییراتی در‌حال رخ دادن است. هاروی مک‌کی از جمله افرادی است که واقعا می‌داند چگونه تغییر ایجاد کند. هر فردی که در امور تجاری دست دارد از خواندن این کتاب بهره می‌برد.

 

شما همیشه اخبار خوب را دریافت می‌کنید؛ مهم آن‌است که اخبار بد چقدر سریع به دست‌تان می‌رسد

یک مدیر توانا اولین کسی است که در سطح شرکت از اخبار خوب با خبر می‌شود. اما مدیر برجسته و ممتاز نخست از اخبار بد مطلع می‌گردد. تردیدی نیست که هیچ‌کس نمی‌خواهد برای مدیرش حامل اخبار بد باشد. زیرا او نخستین فردی خواهد بود که باید با صدای بلند، لحن کلام خشن و طعنه آمیز و ژست‌های خشم‌آلود مدیرش روبه‌رو شود. بنابراین اگر صاحب منصب هستید بکوشید هنگام شنیدن اخبار بد خونسردی‌تان را حفظ کرده و بر اعصابتان مسلط باشید تا کادر و افراد جرات انتقال اخبار بد را به شما داشته باشند.

ادامه نوشته

مرز مثبت اندیشی و بی خیالی کجاست؟

امروزه کلماتی وجود دارد که این کلمات بعضی از اوقات ظاهراً شبیه هم هستند اما معنای آنها متفاوت است و در جامعه متاسفانه مترادف به هم به کار برده می‌شود مثبت اندیشی، منفی بافی و بی‌خیالی نمونه‌ای از این کلمات است.

 

منفی‌باف‌ها:افرادی که منفی‌بافی می‌کنند، معمولا خصوصیات اخلاقی شبیه افراد وسواسی دارند، این افراد طوری هستند که همیشه سعی می‌کنند نیمه خالی لیوان را دیده و برای هرکاری بیش از اندازه انرژی بگذارند و کلماتی از قبیل «نمی شود» و «نمی توانم» به کار می‌برند.

این افراد با وجود اینکه وقت می‌گذارند و دوره‌های مشاوره‌ایی طولانی را سپری می‌کنند و همیشه سعی دارند کمال گرا و بهترین باشند در نهایت از سرانجام کارشان رضایت ندارند.

ادامه نوشته

ترویج فرهنگ های مثبت

من همواره شاد و سرشار از انرژی مثبتم.

منکر ترس نمی شوم ولی با آن به صورت منطقی بر خورد می کنم.

اشتباهات گذشته ام را تکرار نخواهم کرد.خودم را سرزنش نمی کنم.

در امور زندگی تعادل بر قرار کردن هنر است.

من نویسنده ی کتاب زندگی خودم هستم.

بخشش به زندگی من برکت می بخشد.

اگر خودم بخواهم پیروزی در هر کاری ممکن است. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

ضرورت مديريت روابط زناشويي در خانواده

در روزگار ما خانه‌ها آپارتماني و كوچك شده‌اند. خانه‌هاي كوچك هم اتاق‌هاي كوچك و يك خوابه دارند، اما آيا در خانه تك‌خواب مي‌توان يك يا دو فرزند بزرگ كرد؟ در اين اتاق چه كسي مي‌خوابد؟ والدين يا فرزندان؟

در بهترين حالت اگر اتاق بزرگ باشد با ديواري پيش‌ساخته يا پاراواني به دو قسمت تقسيم مي‌شود و يك طرف فرزند و طرف ديگر والدين شب را به صبح مي‌رسانند. اما اگر شرايط وفق مراد نباشد و اتاق كوچك باشد آن وقت تكليف چه مي‌شود؟ ممكن است قسمتي از فضاي سالن پوشيده و جايگاهي براي خواب فرزند شود. اما اگر فضاي سالن هم كوچك بود يا فرزند حاضر به پذيرش آن نشد چه مي‌شود؟ بدون شك فرزند با والدين همخواب مي‌شود.

متاسفانه برخي والدين تا زماني كه فرزندشان كم‌سن و هنوز بالغ نشده است، قدرت تحليل و درك او را براساس قامت كوتاه و جثه كوچكش ناكارآمد مي‌دانند. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

راهی به سوی قله

هنگام بالارفتن از کوه سختی بر تو غالب می شود. ضربان قلبت تند تند می زند و نفس نفس زنان به ادامه راه فکر می کنی. شاید تا رسیدن به قله راهی نمانده باشد ولی توان راه رفتن تنها مسئله ای است که ذهن تو را به خود مشغول می کند. به یک قدمی قله که می رسی به پائین نگاه می کنی و می بینی چقدر راهی که آنقدر پیش چشمانت بزرگ و سخت بود کوچک و ناچیز شده است.

سختی های زندگی مانند این کوه است. شاید در ادامه مسیر سختی ها بسیار بزرگ و حل نشدنی به نظر آیند ولی در نهایت وقتی که با هزار فکر و راه چاره بر آن غالب می شوی این سختی ها را بسیار کوچک می بینی.

روزهای پردغدغه امروز شاید جایی برای زندگی و نفس راحت کشیدن بر تو نگذارد. مدیریت امور منزل، نگهداری از فرزندان، تربیت آنها، کار و شغل بیرون از خانه همه در نوع خود کارهایی سخت هستند ولی اگر هر روز مثل کوهپیمایان با اراده و هدفی از پیش تعیین شده در مسیر سختی های زندگی حرکت کنید در پایان روز به قله موفقیت خواهید رسید و به کوچکی راهی که طی کرده اید فکر خواهید کرد.

منبع: روزنامه ایران

روان‌شناسی خواب

آیا از خواب خود لذت می‌برید ؟

افکار منفی در خواب هم ما را می‌آزارند!
خواب یکی از نیازهای حیاتی انسان است و همانند نیازهای دیگر در ما انرژی ایجاد می‌کند. صبح از خواب بیدار می‌شویم یک خواب خوب، باید در ما انرژی، سرزندگی و شادابی به وجود آورد. اما اغلب افراد از خواب خود لذت نمي‌برند و صبح، پرانرژی و بانشاط از خواب بر‌نمي‌خيزند. بعضي از دیدن خواب‌های بد و آشفته شکایت دارند و صبح‌ها به سختی، بی‌حال و بی‌رمق از جای خود برمی‌خیزند. این افراد شايد از نظر كمّي ميزان خواب مناسبی داشته باشند، اما از نظر کیفیت، خواب بد و نامناسبي دارند. عده‌ای نیز از کم‌خوابی، پرخوابی، خواب‌های منقطع، کابوس شبانه و دیگر اختلالات خواب در رنج هستند.
تصمیم گرفتیم این مشکلات را با دکتر ایرج وثوق، روان‌پزشک و مشاور خانواده در میان بگذاریم. خلاصه این گفت‌وگو را بخوانيد.

ادامه نوشته

جوجه عقاب

اگر پرواز را باور کنی پرو بال خواهی گرفت .

کوه بلندی بود که لانه عقابی با چهار تخم، بر بلندای آن قرار داشت.
یک روز زلزله ای کوه را به لرزه در آورد و باعث شد که یکی از تخم ها از دامنه کوه به پایین بلغزد.

بر حسب اتفاق آن تخم به مزرعه ای رسید که پر از مرغ و خروس بود.
مرغ و خروس ها می دانستند که باید از این تخم مراقبت کنند و بالاخره هم مرغ پیری داوطلب شد تا روی آن بنشیند و آن را گرم نگهدارد تا جوجه به دنیا بیاید.
یک روز تخم شکست و جوجه عقاب از آن بیرون آمد.
جوجه عقاب مانند سایر جوجه ها پرورش یافت و طولی نکشید که جوجه عقاب باور کرد که چیزی جز یک جوجه خروس نیست. او زندگی و خانواده اش را دوست داشت اما چیزی از درون او فریاد می زد که تو بیش از این هستی. تا این که یک روز که داشت در مزرعه بازی می کرد متوجه چند عقاب شد که در آسمان اوج می گرفتند و پرواز می کردند. عقاب آهی کشید و گفت: ای کاش من هم می توانستم مانند آنها پرواز کنم.
مرغ و خروس ها شروع کردند به خندیدن و گفتند: تو خروسی و یک خروس هرگز نمی تواند بپرد. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

5 سوال مهم که هر روز باید از خود بپرسد

1. بهترین اتفاقی که امروز برایم افتاد چه بود
چه اتفاقی باعث شد احساس غرور، شادی، یا قدرشناسی کنید آیا امروز حتی برای لحظه ای احساس لذت و موفقیت کردید

برای لحظه ای دوباره آن احساس را در خودتان زنده کنید. ما لحظات اینچنینی بیشتری در زندگیمان نیاز داریم، به همین خاطر بهتر است که به چیزهای مثبت فکر کنیم. خیلی وقت ها اتفاقات خوب را نادیده می گیریم. اما نباید اینطور باشد، باید از آنها نهایت لذت را برده و قدردانشان باشیم. این سوال کمک می کند، مثبت، شاد و قدرشناس باشیم.

2. چه کاری را می توانستم بهتر انجام دهم 
از تجربیات امروزتان چه درسی می توانید بگیرید چه اشتباهی مرتکب شدید که باید در آینده از آن          جلوگیری کنید چطور می توانستید یک موقعیت گفتگو را بهتر انجام دهید به راه هایی فکر کنید که این مسئله را در آینده بهبود بخشید.روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

چطور کمتر کار کنیم و بیشتر نتیجه بگیریم؟

از آنجا که افراد به طور متوسط بینش صحیحی نسبت به توانایی های فردی خود ندارند، به جای آن که صادقانه فهرست وظایف خود را تنظیم کنند، با تلنبار کردن بیش از اندازه امور به روزهای بعدی، نمی توانند توفیقی در این روش کسب کنند.

 

محتوای این مقاله برگرفته از کتاب «کار کمتر، بهره بیشتر» اثر اسکات اچ یانگ است. او که خود این تکنیک ها را در زندگی شخصی به کار می گیرد، هم اکنون در تلاش است تا دوره چهار ساله کارشناسی علوم رایانه از دانشگاه MIT را تنها در مدت ۱۲ ماه و آن هم بدون شرکت در کلاس ها سپری نماید. اگر شما نیز مانند بسیاری از ما وقت کمی برای انجام انبوهی از کارها دارید، این مقاله می تواند کمک حالتان باشد.
نویسنده این مقاله اسکات یانگ راهکار ساده و خلاقانه ای برای انجام امور دارد. به کمک این روش می توانید کارهایی که باید در طی روز انجام دهید و مواردی که باید حتماً تا پایان هفته به انجام برسند را یادداشت نمایید. بدین ترتیب اگر موفق نشدید موردی را همین امروز به انجام برسانید، وقت باقی است. ساده به نظر می رسد اما حتی چنین کاری نیز برای بسیاری از ما دشوار است.

ادامه نوشته

چه کنیم که گرفتار حسادت و مشکل مزاجی نشویم؟!

استاد افلاطون شاگرد بامعرفت و بزرگ استاد شهیر مرحوم سقراط، چهار قرن قبل از میلاد مسیح، گفت که «اولین و بزرگ‌ترین موفقیت در زندگی، پیروزی بر خود است». احتمالا در آن زمان خیلی‌ها به استاد افلاطون خندیده‌اند و گفته‌اند که چنین سخنی یعنی این‌که ممکن است آدم از خودش شکست بخورد یا به عبارت دیگر با خودش مسابقه بدهد و دوم شود؟! ما بیست قرن پس از میلاد (یعنی 2400 سال بعد از افلاطون) در مطالب این صفحه زور می‌زنیم که با لطافت این سخن بزرگ افلاطون را به خورد خوانندگان بدهیم و آنها را از دوم شدن در مسابقه با خود پرهیز دهیم!
موفقیت از آن‌جا شروع می‌شود که باور کنیم موفق هستیم! در واقع، آن کس که خود را ناموفق می‌داند یا از خودش شکست خورده یا در بهترین حالت هنوز بر خودش و بر باورهای غلط خودش پیروز نشده است و موفقیت‌هایش را فراموش کرده است. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

عادت‌هاي غذايي خود را تغيير دهيد

اين سال‌ها خانواده‌هاي متعددي را مي‌توان به عنوان نمونه ذكر كرد كه حداقل يكي از اعضاي آن اضافه يا كمبود وزن نداشته باشد و دست كم يكي از افراد خانواده تاكنون به فكر گرفتن رژيم غذايي يا خريد محصولات و قرص‌هاي تبليغ شده به اين منظور نيفتاده باشد. البته اين افراد معمولا هم آخر سر يا نتيجه مورد نظر خود را نمي‌گيرند، يا به دردها و گرفتاري‌هاي ديگر دچار مي‌شوند. دليلش هم واضح است: وقتي از رژيم‌هاي من‌درآوردي و نادرست پيروي مي‌كنيد، كمترين عارضه، كمبود ويتامين‌ها و مواد معدني مفيد براي بدن است كه از خورد و خوراك حذف شده. اين كمبودها بدن را وامي‌دارند با بروز علائمي مثل ريزش مو، شكنندگي يا ايجاد خطوطي روي ناخن‌ها، درد معده و اثني‌عشر، پيري پوست، تيرگي اطراف چشم و... به شما اعلام خطر كند. اگر به خود آييد و كمبود يا نقص يادشده را رفع كنيد، جلوي عوارض آينده آن را گرفته‌ايد وگرنه...

به گفته متخصصان تغذيه و سلامت، بهترين رژيم غذايي آن است كه نيازهاي متفاوت بدن را تأمين كند، نشانه‌هاي اعلام خطر نداشته باشد و بيش از 500 تا 600 گرم در هفته از وزنتان نكاهد اما اگر نظر درست را بخواهيد، مي‌گوييم همان اول از اين همه زحمت و هزينه جلوگيري كنيد و عادت‌هاي غذايي خود و خانواده را اصلاح كنيد. هيچ زحمت و هزينه خاصي هم لازم نيست؛ مي‌گوييد نه؟ خودتان بخوانيد و قضاوت كنيد:

ادامه نوشته

امروز هم مهم است

جان سی. مکسول در کتابی به نام امروز مهم است سعی دارد تا دوازده اقدام روزانه برای تضمین موفقیت فردا را به ما نشان دهد. به عقیده وی این اصول دوازده گانه وقتی بر اثر تمرین به بخشی از زندگی ما تبدیل شود و در نسوج بدن جای گیرد «امروز» را می تواند در زندگی شما به شاهکاری تبدیل کند.
وقتی امروز این کارها را کردید، فردا خود به خود درست خواهد شد این ۱۲ مورد به این شرح هستند:
- نگرش: همه روزه نگرش های مناسب را انتخاب کنید و به نمایش بگذارید.

- اولویت ها: همه روزه اولویت ها را در نظر بگیرید و مهم های آن ها را عملی کنید.
- سلامت: همه روزه به رهنمودهایی درباره سلامتی بها بدهید.

- خانواده: همه روزه با خانواده خود ارتباط داشته باشید و به آنها توجه کنید. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

آینده

▪ آینده تداوم گذشته نیست،جنس آینده ازجنس گذشته متفاوت است.

▪ آن عواملی درگذشته موجب موفقیت شماشده است ،تضمینی برای موفقیت شمادرآینده نیست.

▪ برای ساختن آینده بایدچشم اندازروشن، اهداف دقیق وبینش متعالی داشته باشید.

▪ بی چاره ترین انسان کسی است که فاقد چشم انداز آرمانی و بینش در زندگی است.

▪ آینده خود را، خودتان شکل دهید، وگرنه دیگری آن را برایتان شکل خواهد داد.

▪ اگر ندانی به کجا می روی، هر گز نخواهی دانست کی به آنجا می رسی.

▪ وقتی نمی دانی به کجا خواهی رفت، به هرطرف می خواهی برو ! روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

هدف‌های سخت برگزینید!

هدف‌های سخت برگزینید!

چند روز پیش مطالعه کتاب جدیدی با نام «هدف‌های سخت» را به‌پایان رساندم. این کتاب درباره چگونگی رسیدن به اهداف صحبت می‌کند و اینکه چگونه با انتخاب هدف‌های سخت‌تر احتمال موفقیت ما افزایش می‌یابد!‌ این کتاب به زبان فارسی ترجمه نشده است. با توجه به زمان کمی که تا پایان سال داریم فکر کردم شاید اکنون زمان مناسبی باشد که درباره هدف‌های سال بعد بیاندیشیم و سال بعد را به بهترین سال زندگی‌مان تبدیل کنیم. خلاصه‌ای از مطالب مهم کتاب را تقدیم همراهان وفادار مجله موفقیت می‌کنم.

 

آیا اهدافی که برای دست‌یابی به آن‌ها تلاش می‌کنید، خیلی دشوار هستند؟ احتمالا اینطور نیست! به احتمال زیاد، آن‌ها خیلی هم آسان هستند. اغلب مردم اهدافی معمولی و غیرمهم برای خود تعیین می‌کنند و حتی به آن‌ها توجه نمی‌کنند، آن‌ها را جدی نمی‌گیرند و به‌یاد نمی‌آورند. مارک مورفی، مشاور مدیریت، رویکرد بسیار متفاوتی را پیشنهاد می‌کند: "تا آنجا که ممکن است اهداف خود را دشوار کنید و اهدافی تعیین کنید که برای رفاه دائمی شما واقعا حیاتی هستند." چنین اهداف بلندپروازانه‌ای فعالانه شما را درگیر کرده و بر ذهن‌تان تسلط می‌یابند. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

«انتقاد» دارویی تلخ اما مفید

هر فرد در طول حیات خود ممکن است بارها توسط دیگران مورد ارزیابی قرار گیرد. برخی از این ارزشیابی ها دارای جنبه های تشویقی و برخی دیگر منتقدانه است. انتقاد از دیگران در صورتیکه هوشمندانه انجام گیرد، آثار بسیار مفیدی خواهد داشت، درغیر این صورت ممکن است با واکنش های منفی مختلفی مواجه شود. این رفتار، هنری است که باید آموخت و بدون آگاهی از روش کاربرد آن، زیان بار خواهد بود. انتقاد درست، آن است که ضمن تاکید بر نقاط قوت به نقاط ضعف فرد نیز اشاره کند و با ارایه راهکارهای مناسب برای رفع آن سخن به میان آورد.
پذیرش انتقاد از دیگران بین طبقات مختلف متفاوت است. برای مثال در بیشتر مواقع انتقاد از سوی افراد خانواده قابلیت پذیرش بیشتری در مقایسه با سایرین دارد. به طور معمول ما در برابر قضاوت افراد بیگانه آسیب پذیری بیشتری داریم. برخی از انواع انتقاد عبارتند از: روی ادامه مطلب کلیک کنید... 

ادامه نوشته

اعصاب نداري‌ ها ...

شايد شما هم در ميان اقوام و خويشان خود بتوانيد كساني را به ياد آوريد كه به افراد «بي‌اعصاب» يا «داغون» مشهورند! كساني كه تعادل فكري، رفتاري يا شخصيتي آنها خيلي زود از هم مي‌پاشد، تحمل بسيار اندك دارند و خيلي زود در برابر ناملايمات يا موضوعات متفاوت برآشفته مي‌شوند و به اصطلاح از كوره در مي‌روند. شايد اصلا خود شما يكي از آنها يا يكي از كساني باشيد كه در چنين خانواده‌اي و با چنان افرادي سر و كار دارد؟!

اگر چنين است، آگاهي‌هاي پي‌آمده بر حسب موقعيت ممكن است تا اندازه‌اي كارگشا باشد. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

 

ادامه نوشته

۲۰ ویژگی یک انتقاد

 انتقاد، امری پیچیده، مهم و ضروری است. باید به یاد داشت که هیچ شغلی، از انتقاد معاف نیست. انتقاد در کار، وجه مشترک همه ما است که نتایج مطلوب‌تر را به همراه دارد. انتقاد وسیله‌ای است برای انگیزش، آموختن، توسعه، آموزش و ایجاد روابطی قوی، تبادل اطلاعات، تاثیر گذاشتن و برانگیختن. برای بهره‌مندی از نتایج سحرانگیز «انتقاد»، شیوه عملی آن را در بیست توصیه زیر فرا بگیرید.

۱)  استقبال از انتقاد: هر شغلی، انتقادهایی به همراه دارد. تفاوتی نمی‌کند که شما رییس‌جمهور، معلم، بانکدار و یا مامور دولتی باشید. کار شما به هر حال انتقاداتی در پی داشته و شما باید با روحیه‌ای مثبت از انتقاد استقبال کرده و از آن در جهت بهبود کار خود استفاده کنید. انتقاد تنها کلمه‌ای است که مفهوم ارزیابی را نیز در بردارد. بنابراین انتقاد یعنی انتقال نتایج ارزیابی. در قدم اول براای انتقادپذیری، عبارتی مثبت درباره انتقاد روی کارت بنویسید و آن را در جایی قرار دهید که در دید شما باشد. هر بار که شما و دیگران آن را ببینید موجب می‌شود دیدگاه مثبت شما درباره انتقاد تقویت شود. جملاتی از قبیل «انتقاد اطلاعاتی است که موجب رشد من می‌شود» یا «انتقاد مهارت‌ها و دانش مورد نیاز را به من آموزش می‌دهد.» قدم دوم، کمی ‌مشکل اما بسیار باارزش‌تر است. شما باید از دیگران بخواهید از شما انتقاد کنند. صادقانه از آنان بپرسید که به نظر آنان شما چگونه می‌توانید کارهایتان را بهتر انجام دهید.

ادامه نوشته

ایده‌های میلیون دلاری خلق کنید

شرکت‌های بزرگ، وب‌سایت‌های موفق و کتاب‌های پرفروش همگی یک وجه اشتراک دارند: بر اساس یک ایده میلیون دلاری شکل گرفته‌اند.
سوال بزرگ این است: این ایده‌ها چگونه به فکر صاحبان آنها خطور کرده‌اند؟ آیا این افراد یک گوشه نشسته‌اند و منتظر جرقه یا معجزه‌ای شده‌اند؟

و اما پاسخ: خودجوشی و شانس نقش کمی در این مورد داشته‌اند.
در این مقاله، به 20 تکنیک موثق و امتحان‌شده که کارآفرینان تیزهوش و بسیار موفق از آنها برای خلق ایده‌های میلیون دلاری استفاده می‌کنند نگاهی می‌اندازیم.

برای خلق و توسعه یک ایده فوق‌العاده، لازم نیست مالک شرکتی با 100 کارمند باشید. "لری پیج" بر روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

امیدواری!‌ راز موفقیت

 دو تا مرد که به شدت مریض بودن در بیمارستانی بستری بودن.یه کدوم از اون دو مرد برای بهتر نفس کشیدن باید به طور نشسته در کتار پنجره می نشست و دیگری باید کاملا در تخت خود بر روی پشت خود دراز میکشید. آنها از همه چیز برای یکدیگر صحبت میکردند . از زنهایشان - خیشاوندان -دوران سربازی و....

آن مردی که در کنار پنجره بود همه ی چیزهای را که میدید برای آن یکی تعریف میکرد. آن مرد از پارک و حوضی که در ان جا واقع بود و اردک ها و قو های که در ان بودن برای مرد حرف میزد. از عاشق های که دست در دست هم در انجا در حال قدم زدن بودن میگفت. این مرد به بهترین شکل با تمام جزییات همه چیز راتوصیف میکرد و ان یکی چشم هایش را میبست و تصور میکرد روز ها و هفته ها سپری میشدند.یه روز پرستار وقتی که امده بود به ان دو مریض سر بزند.

ادامه نوشته