چگونه ایده های جدید خلق کنیم؟

چگونه ایده های جدید خلق کنیم؟

" ما نیاز داریم متفاوت فکر کنیم! "

" نیاز به چند ایده بدیع داریم! "

آیا این پیام ها بارها و بارها در محل کار شما تکرار می شود؟

سازمان ها و ارگان ها در برخورد با چالش های پیچیده و مستمر ، به این نتیجه رسیدند که داشتن تفکر خلاق برای پیشبرد اهداف سازمان ، از اهمیت بسزایی برخوردار است. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

غصه نخور! اعتمادبه‌نفست را تقویت کن

غصه نخور! اعتمادبه‌نفست را تقویت کن


عدم اعتمادبه‌نفس یا اعتمادبه‌نفس پایین به زندگی‌ات لطمه می‌زند. هر کسی که چنین موردی را تجربه کرده است، خبر دارد که چقدر اوضاع برایش سخت می‌شود. محیط کاریِ تو جهنم می‌شود، هر نوع مصاحبه‌ای حکم کابوسی را برایت پیدا می‌کند، به‌خاطر عدم‌ مهارت شغلی از ارتقا مقام هم خبری نخواهد بود، در جمع بودن و معاشرت کردن برایت زجرآور است، خلاصه زندگی اجتماعی تو که قرار است از آن لذت ببری و کیف کنی، غیرقابل تحمل می‌شود. آشنا شدن با افراد جدید، برایت چالش‌آفرین می‌شود و حتی حوصله نداری که با دوستانت هم بیرون بروی. حتی اگر خیلی با خودت کلنجار بروی که تمام امور را به روال عادی انجام دهی، جرقه‌های امید در زندگی‌ات کم‌نور می‌شود، وقتی هر چیزی برایت زجرآور باشد. اما فکرش را نکن، اوضاع به این منوال نخواهد ماند و تو تغییر می‌کنی... روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه نوشته

افسانه‌هايي كه باور كرده‌ايم

10 باوري كه روان‌شناسان نادرست مي‌دانند

افسانه‌هايي كه باور كرده‌ايم

هر يك از ما در زندگي‌مان نسبت به رويدادها و پديده‌هاي مختلف باورهايي داريم كه گاه حاضريم بشدت از آنها دفاع كنيم و هيچ‌گونه حرفي برخلاف آن نشنويم. برخي از اين باورها محصور به يك فرهنگ يا جامعه خاص نيست و چنان تعميم يافته است كه اكنون بسياري از مردم جهان به آنها اعتقاد دارند.

اين باورها كه بدون هيچ‌گونه پشتوانه علمي است شبيه افسانه‌هايي مي‌ماند كه نسل به نسل به ما انتقال يافته و ما آن را پذيرفته‌ايم. در زير به برخي از اين باورهاي نادرست كه در تحقيقات مختلف روان‌شناسان به نادرستي و بي‌اعتباري آنها اشاره شده است، مي‌پردازيم. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

حلقه سياه؛ مهمان ناخوانده چشم‌ها

حلقه سياه؛ مهمان ناخوانده چشم‌ها

خيلي‌ها از حلقه سياه دور چشم‌شان دل خوشي ندارند و وجود اين سياهي را مانعي بر سر راه زيبايي بيشتر مي‌دانند. البته درست هم مي‌گويند؛ چرا كه اين هاله سياه كه خيلي هم توي چشم طرف مقابل است، بشدت زيبايي را تحت تاثير قرار مي‌دهد. افرادي كه با اين مشكل روبه‌رو هستند خوب مي‌دانند اين سياهي به دليل نزديكي با چشم، براحتي هم قابل پوشش نيست. از سوي ديگر وجود اين حلقه سياه در اطراف چشم، نه‌تنها سدي محكم براي زيباترشدن شماست بلكه چهره‌تان را نيز خسته و ناراحت جلوه مي‌دهد، اما اگر شما هم با اين مشكل دست و پنجه نرم مي‌كنيد خوب است بدانيد ممكن است در برخي موارد اين سياهي‌ها با استفاده از روش‌ها و راهكارهاي ساده قابل رفع باشد.

ادامه نوشته

زنده‌باد کودک درون!

زنده‌باد کودک درون!

 

مامان رفته بود بیرون دنبال کاری. وقتی که برگشت لبخند می‌زد. پرسیدم: کارِتون انجام شد؟ او جواب داد: "اون که خیر، ولی خنده‌ا‌م برای چیز دیگه‌س. گوش کن تا بگم. توی تاکسی بودم پشت چراغ قرمز، از این‌که کارم انجام نشده بی‌حوصله بودم که یک‌‌دفعه احساس ضعف و بیهودگی کردم. خوشبختانه خیلی زود به خودم اومدم و متوجه شدم که هیچ چیز این دنیا بیهوده نیست و هیچ‌کدام از ما هرگز ضعیف نیستیم چون بشر تونسته این همه، چهره جهان رو تغییر بده. بعد از خودم پرسیدم پس چرا این‌جا هستیم و فکر کردم شاید این‌جا هستیم تا بتونیم وجهی از قدرت خدا رو در خودمون متجلی کنیم. حالا نمود این قدرت می‌تونه آفرینش یه اثر هنری باشه یا تولید محصولی که مردم رو سیر کنه یا خدمتی به دیگران."

ادامه نوشته

خودت ذره‌بین مشکلاتت نشو!

خودت ذره‌بین مشکلاتت نشو!

کسی که آتش می‌گیرد، اگر بلند شود و بدود بیشتر به آتش هوا می‌رساند و خود را شعله‌ورتر می‌سازد.
کسی که زخم کوچکی بر بدن دارد، اگر سهل‌انگاری کند، همان زخم کوچک می‌تواند گسترش یابد و کل بدن را فراگیرد.
اگر داخل تونلی با دیواره‌های سست مشغول رانندگی با اتومبیل هستید بوق نزنید، چرا که با این کار دیواره‌های تونل را تشویق به فروریختن بر سرخود می‌کنید.
راه سوم این شماره می‌گوید مشکلات را در قد و قواره خودش ببین و بی‌جهت خودت عامل بزرگ‌نمایی و تقویت مشکل نشو!
انسان از مشکل، گریزی ندارد. زندگی هر انسانی پُر است از انواع مشکلات، که هر فردی بسته به توانایی‌های خودش باید با این مشکلات دست و پنجه نرم کند و برای کنار آمدن یا غلبه کردن یا دور زدن آنها راهی پیدا کند. اما هر مشکلی وزن و اهمیت مشخصی دارد و اگر در قد و قواره واقعی خودش دیده و با آن برخورد شود، چه‌بسا بتوان با حداقل هزینه از آن عبور کرد و به راحتی آن را حل نمود. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

بگذار براي هم باشيم، نه به جاي هم

بگذار براي هم باشيم، نه به جاي هم

تو مي‌گويي آفتاب نگاهت را از روي سايه من بردار، جمع كن و در گوشه‌اي بگذار. تا كي بايد اين حجم آتشين روي سايه‌ام بنشيند.

من مي‌گويم اين سايه، تنها سايه من نيست. سايه دو نفرمان است. بعد هم اين آفتاب از بام خانه ما، خانه من و تو، طلوع كرده است و فقط مال من نيست. پس آفتاب خودمان روي گوشه‌اي از سايه خودمان نشسته است.

تو اخم مي‌كني و چشم‌غره مي‌روي. من مي‌شكنم و مي‌افتم روي كفش‌هاي تو كه حالا از رفتن خسته‌اند.تو داد مي‌زني، هوار مي‌كشي، آسمان را به مشت مي‌كوبي، آفتاب را با تازيانه ناسزا مي‌نوازي و صدايت را بلند مي‌كني تا پيش پاي پرندگاني كه آسمان را تصرف كرده‌اند. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

در كنار هم باشيم نه روبه‌روي هم

در كنار هم باشيم نه روبه‌روي هم
 
بعضي از ما به غرغرو‌ها، سوهان روح مي‌گوييم و ترجيح مي‌دهيم از آنها فرار كنيم اما حتي با افراد غرغرو هم مي‌توان تعامل خوبي برقرار كرد.

اولين قدم اين است كه به آنها نگوييد​، واي چقدر غر مي‌زني! با اين كار او يك فرد غرغرو تلقي مي‌شود و كارش رسميت مي‌يابد. در مقابل شكوه‌هايش نكات مثبت زندگي و ارتباط‌تان را بيان كنيد و اگر احساس مي‌كنيد به شكلي اغراق شده همه چيز را سياه مي‌بيند آرام آرام به او بگوييد كه به چه دلايلي در اشتباه است.براي گفت‌وگو، طرحي نو دراندازيد.

به نيت آنان پي ببريد. قصد اصلي هركس از غر زدن آن است كه به نحوي به نياز صحبت كردن خود پاسخ دهد.

مردان بايد متوجه باشند كه زنان احتياج مبرمي به برآوردن نيازهاي عاطفي‌شان دارند، برآوردن اين نياز بيش از برطرف كردن ساير نيازهايشان، براي آنان ارزشمند است. با همكلامي و گفت‌وگو با همسرتان به او كمك كنيد تا براحتي احساسات منفي و نارضايتي‌اش را بيان كرده و از اين طريق بار هيجانات منفي او را به سرعت كاهش دهيد.

به او حق بدهيد و با او همدردي كنيد و قضاوت و ذهن‌خواني و بي‌حوصلگي را كنار بگذاريد. در يك كلام در مقابل مشكلات در كنار او قرار بگيرد نه روبه‌روي او.

منبع: جام جم

مرد يعني باباي من

پدران بهترين الگوي دختران در شناخت جنس مخالفشان هستند
مرد يعني باباي من
 
«وقتي موهايم را مرتب بافت مي‌زنم و پشتم مي‌بندم و هنگام آمدن بابا دم در به استقبالش مي‌روم و مي‌گويم: باباجون امروز من از شما پذيرايي مي‌كنم، بابا گل از گلش مي‌شكفد و مي‌گويد: اين يعني كه دختر كوچولوي من بزرگ شده. خوش به حال آن مرد خوشبختي كه تو همسرش خواهي شد.

من ته دلم از اين‌كه بابا مرا زن ايده‌آلي مي‌داند به خودم مي‌بالم ولي در عين حال خجالت مي‌كشم و به بابا مي‌گويم: بابايي! تورو خدا از اين حرفها نزن.من مي‌خوام دختر كوچولوي خودت باشم. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

به خودتان احترام بگذاريد

به خودتان احترام بگذاريد 

پژوهش‌ها نشان مي‌دهد مهربان بودن با خود، راهي مطمئن براي بهبود سلامت ذهني و نيل به اهداف در زندگي است. پژوهش‌هايي كه بتازگي انجام شده، نشان داده است يكي از راه‌هاي افزايش اين دوست‌داشتن خود، مهرباني كردن به ديگران است.

دوست داشتن خود با عزت نفس فرق مي‌كند. زيرا عزت نفس زياد ممكن است به خودشيفتگي بينجامد. همچنين نبايد آن را با ضعيف دانستن خود يا خودخواهي اشتباه گرفت. دوست داشتن خود به اين معناست كه همان قدر كه دوست خود را مورد توجه و محبت قرار مي‌دهيد، به خودتان نيز به همان اندازه توجه و محبت كنيد. افرادي كه خود دلسوز هستند به ابراز انتقادات تند و تيز يا ارزيابي شتاب‌زده در مورد خود نمي‌پردازند و مشكلاتي كه دارند را به خاطر وجود خود ندانسته و آن را يكي از مشكلات بسياري ديگر از انسان‌ها به حساب مي‌آورند. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

مرز مثبت اندیشی و بی خیالی کجاست؟

امروزه کلماتی وجود دارد که این کلمات بعضی از اوقات ظاهراً شبیه هم هستند اما معنای آنها متفاوت است و در جامعه متاسفانه مترادف به هم به کار برده می‌شود مثبت اندیشی، منفی بافی و بی‌خیالی نمونه‌ای از این کلمات است.

 

منفی‌باف‌ها:افرادی که منفی‌بافی می‌کنند، معمولا خصوصیات اخلاقی شبیه افراد وسواسی دارند، این افراد طوری هستند که همیشه سعی می‌کنند نیمه خالی لیوان را دیده و برای هرکاری بیش از اندازه انرژی بگذارند و کلماتی از قبیل «نمی شود» و «نمی توانم» به کار می‌برند.

این افراد با وجود اینکه وقت می‌گذارند و دوره‌های مشاوره‌ایی طولانی را سپری می‌کنند و همیشه سعی دارند کمال گرا و بهترین باشند در نهایت از سرانجام کارشان رضایت ندارند.

ادامه نوشته

پيشگيري هميشه بهتر از درمان است

طي دو دهه گذشته ميزان مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي ـ عروقي در كشورهاي پردرآمد كاهش يافته است. واضح است كه پيشگيري‌هاي اوليه در سطح جامع و مراقبت‌هاي شخصي مسئول اين كاهش است. درصد بالايي از بيماري‌هاي قلبي از طريق كاهش عوامل خطر رفتاري مانند سيگار كشيدن، رژيم ناسالم و فعاليت فيزيكي قابل پيشگيري است.

رفتارهاي ناسالم موجب تغييرات فيزيولوژيك همانند فشار خون بالا، چاقي، ديابت و چربي خون بالا مي‌شود. اين عوامل خطر با ايجاد تصلب شرايين به عروق كرونر قلب و عروق مغزي آسيب مي‌رسانند. تصلب شرايين در جواني آغاز مي‌شود و بمرور با تنگ‌كردن ديواره عروق، زمينه سكته‌هاي قلبي و مغزي را در ميانسالي و كهنسالي فراهم مي‌كند.

ادامه نوشته

رابطه خوش بینی و موفقیت در زندگی

کودکانی که از پدر و مادرهای افسرده متولد میشوند گرایش بیشتری به افسردگی دارند. کودکانی که دارای والدین خوش بین هستند، خودشان نیز بالطبع خوش بین تر هستند. شما کدام گروه را انتخاب می کنید؟

 

حقایق طاقت فرسای زندگی روزمره، فضای کمی برای خوش بینی باقی می گذارد. خبرهای متفاوت به این دلیل بر سر زبان ها می افتند که نشانه هایی از اعمال خشونت، و خون و خونریزی در آنها وجود دارد. در مورد بحران غذایی در آفریقا میشنویم، همه روزه افرادی بدون هیچ دلیل خاصی در خیابان های کشورهای مختلف کشته میشوند، سوء استفاده های جنسی از کودکان هر روز افزایش پیدا می کند، و فاجعه های هواشناسی با گرم شدن جهانی کره زمین وخیم تر می شوند. هزینه های درمانی با سرعتی بیش از یک جت بالا می روند و در صحبت های روزمره کودکان شاهد بی حرمتی ها و دشنام دادن های بیشتری هستیم. با چنین وضعیت منفی که ایجاد شده، تعجبی ندارد که سازمان آمارگیری آمریکا اعلام می کند از هر ۱۰ نفر یک نفر به افسردگی مبتلاست.  روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

ریسک چیست؟

ریسک چیست و چه زمانی ریسک بزرگ است و چه زمانی کوچک؟ آیا اصلا باید در زندگی ریسک کرد؟ دانشمندان معتقدند بدون ریسک زندگی انسان پیشرفت نمی‌کند.

ریسک یک مفهوم است. مفهومی که از سالیان دور در زندگی بشری قد علم کرده است. زمانی که انسان غارنشین به دنبال شکار از غارش خارج می‌شد، ریسک می‌کرد و زندگی خود را به خطر می‌انداخت. امروز هم که انسان امروزی پایش را از خانه بیرون می‌گذارد، به محل کارش می‌رود و سفر می‌رود، ریسک می‌کند.

با این حال مفهوم ریسک در ذهن بسیاری از انسان‌ها به معنای مالی آن به کار می‌رود. ریسک مالی یعنی اینکه پول را در راهی به کار ببرند که احتمال از دست دادن آن وجود داشته باشد. با این حال ریسک در مورد هر چیزی که به کار رود این مفهوم را می‌رساند که احتمال از دست دادن آن چیز یا تهدید آن وجود دارد. روی ادامه مطلب کلیک کنید..

ادامه نوشته

ناخن‌ جويدن ممنوع

 

ناخن‌ جويدن

عادات رفتاري، جزئي از خصيصه افراد به شمار مي‌رود كه براحتي شكل گرفته، ولي بسختي از انسان جدا مي‌شود، طوري كه انگار جزئي از رفتارهاي ذاتي مي‌گردد. در بيشتر موارد هم اين عادات، عادات بد رفتاري را تشكيل مي‌دهند. يكي از همين عادات، ناخن جويدن است كه گرچه در همه گروه‌هاي سني مشاهده مي‌شود، ولي بيشتر كودكان گرفتار اين رفتار هستند.

ممكن است خود شما هم دچار اين عادت بد باشيد، ولي تاكنون به آن توجه نكرده باشيد. با حضور در جلسات خسته‌كننده سخنراني يا زمان تماشاي يك فيلم دلهره‌آور ممكن است ناخودآگاه، ناخن‌هايتان را بجويد كه در برخي شرايط به عادت هميشگي شما بدل مي‌شود. در واقع ناخن جويدن نوعي عادت عصبي است كه از نمونه‌هاي آن مي‌توان به كشيدن يا كندن موها، انگشت مكيدن يا دست كردن داخل بيني اشاره كرد. اين رفتار ميان كودكان و بزرگسالان شايع است كه جويدن پوسته ناخن، بافت نرم اطراف ناخن و حتي خود ناخن را شامل مي‌شود.

ادامه نوشته

آن سوی سرزنش

وقتی كه امروز صبح از خواب بیدار شدید، اولین فكری كه از ذهنتان گذشت چه بود؟آیا به خودتان گفتید كه «آه امیدوارم امروز كسی مرا به خاطر كاری سرزنش كند»؟ یا این كه «چقدر خوب بود امروز كسی پیدا می‌شد و همین الان مرا سرزنش می‌‌كرد!» باید بگویم كه پاسخ شما قطعا منفی است. هیچ كس دوست ندارد كه كسی او را سرزنش كند. این هدیه‌ایست كه هیچ كس علاقه ندارد آن را بگیرد ولی همه شدیدا علاقه دارند كه آن را به كسی بدهند.

سرزنش كردن دیگران ابزاریست كه اشخاص برای سروسامان دادن به یك اوضاع نامناسب و نابه‌سامان از آن استفاده می‌كنند اما می‌توان گفت كه این ابزار تقریبا هرگز كارآمد نبوده است. ممكن است در ابتدا به نظر برسد كه همه كارها رو به راه شده ولی به واقع چنین نیست. وقتی كه من دیگران را سرزنش می‌كنم و ‌آنها مقصر فرض می‌كنم،‌آنها به ظاهر سكوت می‌كنند ولی این من هستم كه برای خودم دشمن درست كرده‌ام. وقتی كه مدیر یك شركت عادت كند كه كارمندان، مشتریان و مراجعان را سرزنش كند، كم‌كم از این حربه خوشش می‌آید و دیگر اول سراغ آن می‌رود. روی ادامه مطلب کلیک کنید...

ادامه نوشته

اطلاعاتی در مورد خدمات گروه درماني

دفاتر مشاوره دانشگاهها, در اغلب مراكز , خدمات مشاوره گروهي نيز ارائه مي دهند. هر گروه توسط يك روانشناس يا يك متخصص مشاوره هدايت مي شود. بعضي از موضوعات ويژه اين گروهها اضطراب امتحان يا اداره استرس مي باشد.

ادامه نوشته

از مشاور خود چه انتظاري مي توانيد داشته باشيد

مشاور مي خواهد كه با شما كار كند ولي آنچه را كه خودتان مي توانيد انجام دهيد, براي شما انجام نخواهد داد...
ادامه نوشته

معاينه وضعيت رواني

معاینه وضعیت روانی، بخشی از ارزیابی بالینی است كه مجموع مشاهدات و برداشت‌های معاینه‌كننده را در مورد یك بیمار روانی به هنگام مصاحبه توصیف می‌كند. در حالی كه شرح حال و سابقه بیمار ثابت باقی می‌ماند، وضعیت روانی او ممكن است روزبه‌روز یا ساعت‌به‌ساعت تغییر یابد.[1] معاینه وضعیت روانی در اصل از معاینه پزشكی بدنی الگو گرفته است.

ادامه نوشته