خـود را عـزیز بـدار!
برای بالا بردن عزت نفس راههایی وجود دارد که در اینجا به چند مورد از آنها اشاره میکنیم:
● مثبت نگر باشید
صدایی در ذهن شما وجود دارد که مدام نجوا میکند. این صدا که سخنگوی شماست، بخشی از عزت نفس شماست. این صدا اغلب منفی است و جملاتی از این قبیل میگوید: «من نمیتوانم این کار را انجام بدهم» یا «من خیلی لاغر هستم» تأثیر برنامهریزی منفی اغلب از کودکی بهجای میماند.
شما میتوانید ندای درونی خود را برای ایجاد عزت نفس و ساختن الگوهای موفق، برنامهریزی کنید. شگرد کار، استفاده از عبارتها و جملههای مثبت است.
● از کوچک آغاز کنید
گرایش و تمایل طبیعی در ایجاد تحول در زندگی، برانگیخته شدن نسبت به آن و اعمال حداکثر تلاش برای دستیابی به آن است. مثلاً اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید، کاملاً دست از خوردن بکشید. اگر میخواهید بهرهورتر باشید، زندگی خود را آنچنان سخت و شدید کنترل کنید که هیچگونه فرصتی برای اتلاف وقت وجود نداشته باشد.
با اینکه برانگیخته شدن نسبت به تعهدات جدید، شیوه مناسبی است، اما معمولاً هنگامی که بسیار دشوار باشند، ادامه آنها غیرممکن خواهد بود و همین که با شکست مواجه شوید، شوق و اشتیاق خود را از دست میدهید و به روال قبلی خود باز میگردید. معمولاً بهتر است که تغییرات عمده دایمی را در هر مرحله ایجاد کنید.
● افرادی را بیابید که بتوانید از آنان چیزی بیاموزید
افراد بسیاری وجود دارند که با مشکلات و مسائلی مانند مشکلات شما مواجه شدهاند. شما میتوانید با الگو قرار دادن آنان، چیزهای زیادی بیاموزند.
● اتفاقات ناخوشایند زندگی را بپذیرید
زندگی به طور اعم تا اندازهای مستلزم بردباری است. به آن بخش از شخصیت خود که مستقل از فراز و نشیبهای روزمره است، بپردازید. وقت خود را با به هم فشردن دندانها و گره کردن مشتها تلف نکنید و اتفاقات جاری و غیرقابل پیشبینی را بپذیرید.
منبع: روزنامه اطلاعات
